[Blogtour] Der Couch Coach

Hallo liebe Leser,
heute findet der letzte Tag der Couch Coach Blogtour statt. Ich hoffe ihr hattet bisher viel Spaß bei den Übungen und mit den Rezepten. Auch am letzten Tag gibt es etwas zu entdecken. Also los gehts.

Rezept “Armer Ritter” mit Bacon und Käse

Pro Portion : 960 Kalorien

Zeit: 15 Minuten

Zutaten:

2 große Scheiben Weißbrot oder Toast
4 Scheiben Bacon
2 große Scheiben Käse
1 kleine Zwiebel
1 Ei
50 ml Milch
Je 1 TL Öl und Butter zum braten
Salz und Pfeffer
Etwas Rucola zum garnieren

Zubereitung

Die Zwiebel schälen und in feine Ringe schneiden. Den Bacon in einer beschicheten Pfanne knusprig braten. Das Ei und die Milch mit etwas Salz und Pfeffer verquirlen und in einen tiefen Teller gießen.

Die beiden Scheiben Brot mit einer Seite in die Eimasse legen, so das sie gut getränkt sind. Das brot mit der getränkten Seite nach unten auf einennereitgestellten Teller legen. Die beiden Oberseiten abwechselnd mit Käse, Zwiebelringen und dem krossen Bacon belegen.

Danach das Brot so zusammenklappen das die beiden getränken Seiten außen sind.

Das so entstandene Sandwich von beiden Seiten mit Öl und butter in der Pfanne goldbraun braten.

Mit Rocula garnieren und sofort heiß genießen.

Tipp: Man kann auch mt den Zutaten spielen, jenachdem worauf man gerade Lust hat. Zum Beispiel Vollkornbrot statt Toast.

 

Übung Bein anwinkeln

Dazu könnt ihr euch ganz bequem vor dem Fernseher stellen. Ihr stellt euch gerade hin und hebt das rechte Bein und wickelt es an und haltet es 5 Sekunden in dieser Position.

Dann den Fuß absetzen und auf den Boden stellen. Dann dies wiederholen. Anschließend führt ihr die Übung mit dem linken Bein aus

.

Musikgruppen die dabei trainiert werden sind der vierköpfige Oberschenkelmuskel, der große Gesäßmuskel, der Hüftbeuger und die hintere Oberschenkelmuskulatur.

Unser Gewinnspiel
Bitte beantworte täglich die Tagesfrage auf dem jeweiligen Blog bzw. Facebook-Seite als Kommentar bis 15.04.2018 24 Uhr und send uns ein Bild von unserem Übungsplatz (deiner Couch) an sonjas2310@freenet.de Betreff Couch Coach.

Meine Tagesfrage: Mögt ihr lieber Frühstück oder Mittag ? Bitte mit Begründung.

– Für den treuesten und fleißigsten Kommentator mit Fotozusendung! haben wir einen ganz besonderen Gewinn!!!! Die Teilnahme lohnt sich also ganz besonders!-

Die vorhergehenden Beiträge findet ihr hier:

09.04
Buchreisender – da es evtl diese Woche zu Wartungsarbeiten kommt auch auf Facebook – (http://buchreisender.de/der-couch-coach/) https://www.facebook.com/Buchreisender/posts/1800596636669023

Das war es auch schon von mir, ich hoffe ihr habt viel Spaß gehabt bei der Blogtour. Ich wünsche euch einen schönen Freitag und einen tollen Start ins Wochenende.

 

Liebe Grüße

Susi alias Booklovers